Kanker is een behoorlijke aanslag op je lichaam. En dat geldt eigenlijk ook voor de behandeling. Jouw conditie is achteruitgegaan. Je voelt je minder fit en sneller moe. Wil jij daar graag verandering in brengen? Maar heb je tegelijk vooral zin om te gaan liggen, te slapen en vooral te rusten? Dan kun je vast wel wat hulp gebruiken om op een gezonde manier te gaan bewegen en leven. LEEF fit is precies wat je nodig hebt!
Zestien weken begeleiden we jou met het verbeteren van jouw conditie en het vergroten van jouw kwaliteit van leven. Daarbij hebben we aandacht voor vier onderdelen.
- Gezond bewegen
- Gezond ontspannen
- Gezond eten
- Gezond slapen
Gezond bewegen
De basis van het programma is gezond bewegen. Je krijgt twee keer per week begeleiding van een oncologisch fysiotherapeut. Met aandacht voor jouw persoonlijke situatie werkt hij samen met jou aan het verbeteren van jouw conditie.
Maar om je kwaliteit van leven te verbeteren is meer nodig. Daarom is er elke week één extra activiteit gericht op de een van de volgende onderwerpen.
Gezond ontspannen
Een goed evenwicht tussen inspanning en ontspanning is heel belangrijk. Ook dáár zorgen we voor met workshops en activiteiten waarin je ademhalings- en ontspanningsoefeningen aanleert.
Gezond eten
De verleiding van een snelle (vette) hap is vaak groot, ook omdat het zo makkelijk en lekker is. Maar makkelijk en lekker kan ook gezond zijn. Daarover krijg je niet alleen uitleg. Je gaat er ook in de praktijk mee aan de slag.
Gezond slapen
Een gezonde nachtrust begint al ruim voordat je naar bed gaat. Dat heeft met heel veel factoren te maken. Je hoeft alleen maar te weten wat je ervoor kunt doen én wat je beter kunt laten.
Wat nog belangrijker is…
Het hele programma doorloop je met een groep van vier of meer deelnemers met allemaal hetzelfde doel: fit(ter) worden en gezond(er) leven om zo je kwaliteit van leven te verbeteren. Daarnaast ben je allemaal door een intensieve periode gegaan om te genezen van kanker. Misschien ben je daar zelfs nog mee bezig. Je hebt vast en zeker veel met elkaar te delen en te vertellen. Ook daar is aandacht voor tijdens LEEF fit! Zestien weken lang ga je er samen voor!
LEEF fit start twee keer per jaar.
Wie werken er mee?
De verschillende onderdelen in het LEEF-fit programma worden verzorgd door verschillende professionals en deskundigen. Op die manier zorgen we voor de juiste begeleiding bij de verschillende onderdelen.
Oncologiefysiotherapeut
De oncologiefysiotherapeut is gespecialiseerd in het verhelpen van lichamelijke klachten die het gevolg zijn van de behandeling. Hij weet alles over houding en beweging en zorgt ervoor dat iemand na licha-melijke klachten weer optimaal kan bewegen.
Om ervoor te zorgen dat er voldoende individuele aandacht is voor elke deelnemer werkt de oncologie-fysiotherapeut met groepen van maximaal vier deelnemers.
Wandelcoach
Behalve dat wandelen helpt bij het verbeteren van conditie, is bewezen dat mensen terwijl ze wandelen makkelijker hun gedachten de vrije loop laten. De wandelcoach helpt daarbij. De natuurlijke omgeving werkt ook nog eens ontspannend.
Yoga-master
LEEF fit is er niet allen voor een fitter lijf, maar ook voor een fittere geest. Van de Yoga-master leren deelnemers praktische oefeningen voor thuis, zoals ademhaling en meditatie. Zo zetten we gezondheid in een breder perspectief.
Mindfulness-coach
Mindfulness versterkt de mentale veerkracht. De mindfullnes-coach helpt deelnemers met praktische oefeningen om het hier en nu te aanvaarden. Het vermindert piekeren en bevordert inzicht in jezelf.
Orthomoleculair voedingsdeskundige
Het LEEF-fit programma gaat ervanuit dat voeding en ziekte (en dus ook gezondheid) met elkaar in verband staan. De voedingsdeskundige weet alles over passende voeding, vitamines en mineralen en geeft advies over de juiste voedingsmiddelen.
Professioneel kok
Om van dat advies ook in de praktijk een lekkere gezonde maaltijd te kunnen maken, verzorgt een professioneel kok twee kookworkshops waarbij deelnemers in de praktijk aan de slag gaan.
Vitaliteitscoach
Slapen is veel meer dan ’s avonds je pyjama aantrekken en het licht uitdoen. De vitaliteitscoach geeft een workshop over gezond slapen met praktische en bruikbare tips hoe een slaapritueel de kwaliteit van slaap kan verbeteren.
Coach
Vanaf de intake van de deelnemers is een coach betrokken bij het programma. De coach is beschikbaar om te bespreken wat er goed gaat en wat een deelnemer nog wil verbeteren.
De eerstvolgende groep LEEF fit start op maandag 1 september 2025. De informatieavond vindt plaats op maandag 18 augustus om 19:00 uur in ons Toon Hermans Huis. Wil je alles weten over het LEEF fit programma? Stuur dan een mail om je aan te melden voor deze bijeenkomst.
Planning
De planning van LEEF fit 4 ziet er (onder voorbehoud) als volgt uit:
Week 1: 2 sessies fysio en een sessie mindfulness
Week 2: 2 sessies fysio en een sessie yoga
Week 3: 2 sessies fysio en een lezing over voeding
Week 4: 2 sessies fysio en een wandeling
Week 5: 2 sessies fysio en een sessie mindfulness
Week 6: 2 sessies fysio en een sessie yoga
Week 7: 2 sessies fysio en een wandeling
Week 8: 2 sessies fysio en een kookworkshop
Week 9: 2 sessies fysio en een lezing over gezond slapen
Week 10: 2 sessies fysio en een sessie mindfulness
Week 11: 2 sessies fysio en een sessie yoga
Week 12: 2 sessies fysio en een wandeling
Week 13: 2 sessies fysio en een kookworkshop
Week 14: 2 sessies fysio en een sessie mindfulness
Week 15: 2 sessies fysio en een sessie yoga
Week 16: 2 sessies fysio en een een feestelijke afsluiting
